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Renforcement musculaire : training haut du corps

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Circuit training haut du corps

Afin de compléter le circuit training « bas du corps », nous vous avons concocté un circuit « haut du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Pour les plus entraînés, vous pouvez enchaîner les 2 circuits. Le principe du circuit est de faire un maximum de répétitions pendant 30sec, vous devez vous donc effectuer les exercices suffisamment rapidement pour sentir vos muscles travailler durant les 30 sec, sinon accélérez le rythme ! Tout en veillant bien-sûr à effectuer correctement le mouvement pour ne pas vous blesser, en respectant toujours ce principe : en cas de douleur anormale, arrêtez cet exercice ou demandez-vous si vous faites bien le mouvement.

De quelle manière le développement de la force prévient-il des blessures ?

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