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Stage « Défense sur menaces arme à feu » à Evreux

Menace à l’arme à feu : découvrez les nouvelles techniques défensives en Krav Maga

Suite au stage en Israel de Raymond et Corinne auprès de Grandmaster Haim Gidon, 10è dan, plus haut actuel grade en Krav Maga, co-fondateur de l’association internationale de krav maga crée par Imi Lichtenfeld le  fondateur du Krav Maga.

Venez découvrir les dernières techniques issues de l’enseignement de Haim Gidon, sur les menaces à l’arme à feu. Si cette situation de menace par une arme à feu est extrêmement rare en France, elle est très fréquente en Israël et c’est pourquoi Haim Gidon a développé une grande expertise dans ce domaine, avec des techniques réaliste issues de confrontation  » de la rue ».

.Stage de défenses face aux armes à feu - self défense Evreux

Si dans ce genre de situation, la meilleure des réponses est d’obtempérer, l’exemple du Thalys montre que cela peut parfois  s’avérer utile. D’autre part, l’apprentissage des techniques sur arme à feu permet de progresser dans la pratique du krav maga en général (travail des esquives, rapidité, précision du geste … ).

Le stage est ouvert à tous, à partir de 17 ans. Il aura lieu le Dimanche 22 novembre 2015 à Evreux.

Lieu : Gymnae Artois, Evreux St Michl, rue de Sacuenville

Tarifs : 15€ pour les licenciés du team R.Gros

25€ hors team R.Gros

 

Inscription sur place possible, mais pour une meilleure organisation, inscrivez-vous par mail (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) ou sms (06 50 06 51 22) ou durant les cours. Ouvert à tous, à partir de 18 ans, aux membres du team RG, ou licenciées à l’extérieur, ou non licenciées mais parrainées par un membre du team RG.

Démonstration du team Raymond Gros – Nuits des Arts Martiaux Vernon 2015

Démonstration de self défense

Samedi 30 mai 2015, lors de la nuit des Arts Martiaux à Vernon, Raymond Gros, ceinture 7è dan, Corinne Rosier, ceinture noire 3è dan et une partie de ses élèves ont fait une démonstration de Krav Maga.
Merci aux participants et bravo, car pour certains élèves c’était une première devant un public nombreux.

Retrouvez-nous à Vernon dimanche 13 septembre 2015 sur le forum des associations, avec une démonstration en début d’après-midi.

L’état d’esprit du club : l’efficacité dans la convivialité

Efficacité et convivialité, notre leitmotiv

Vous l’avez sans doute constaté, l’apprentissage des techniques de Krav Maga pendant nos cours s’accompagne d’un renforcement physique et cardio-vasculaire :

Les séries de pompes et d’abdos, maintenant ça vous connaît ! Et puis vous avez pu constater que les cours se font dans la bonne humeur, et c’est finalement beaucoup plus facile de s’entraîner en groupe que tout seul chez soi à compter ses séries de pompes ou de squats… Mais tout cela n’est pas uniquement fait pour sculpter votre corps… !

Si les entraînements de self-défense avec Raymond Gros vont vous apporter une meilleure condition physique et résistance à l’effort, cela vous apprend également à être attentif et vigilant même dans des situations de fatigues extrêmes, à regarder dans toutes les directions et « scanner » votre environnement pour anticiper l’arrivée d’un éventuel danger. Cela vous apprend à surpasser votre fatigue pour répondre efficacement à une agression.

S’entraîner dans ce genre de situation va vous apporter beaucoup de confiance, et par exemple lorsqu’après votre journée de boulot, vous allez faire quelques courses, vous êtes sur un parking, seul (e), et bien vous pouvez vous dire « aussi fatigué(e) que je suis maintenant, je suis capable de me défendre et de réagir rapidement pour m’en sortir si quelqu’un m’attaque. ». Plutôt rassurant… En plus, magie de la persuasion, ce en quoi vous croyez, vous allez le faire … Si vous pensez que vous êtes capable de vous défendre et que vous vous entraînez pour cela (« toutes ces gouttes de sueur, c’est pas pour rien ! ») vous savez que vous avez le potentiel en vous, et physique et mental, pour réagir si quelqu’un vous attaque : et bien tout cela augmente considérablement vos chances de vous en sortir. Il a été constaté que pour une femme, par exemple, qui se fait agresser, le simple fait de REAGIR, de ne pas être tétanisée par la peur, surprend l’agresseur, l’arrête et évite bien des dommages…

De plus, durant tous les cours de Krav Maga avec Raymond Gros, nous vous apprenons à être « aware », conscient de l’environnement dans lequel vous êtes, conscient du danger qui peut éventuellement survenir. Si on avait des yeux dans le dos, ce serait plus simple, mais à défaut, il faut scanner, encore et toujours, tourner la tête, regarder autour de vous ! Etre « aware » signifie par exemple ne pas regarder par terre lorsqu’on téléphone dans la rue, avec son dernier IPhone en main. Etre « aware » signifie aussi regarder autour de soi lorsqu’on retire des billets au distributeur.

Lorsque vous vous entraîner avec votre partenaire, lors d’un combat souple par exemple, vous devez en permanence être attentif aux coups qui arrivent mais aussi aux partenaires autours de vous. Même si vous êtes fatigués, au-delà de vos limites, ne relâchez jamais votre vigilance ! Même à l’entraînement ! Et paradoxalement, moins vous avez de place dans le dojo pour vous entraîner, et plus vous progresserez !

Au Krav Maga, nous vous apprenons à vous défendre efficacement, avec intensité et rapidité, jouant ainsi sur un effet de surprise certain. Même si vous n’êtes pas le plus grand ou le plus fort physiquement, vous vous entraînez dur et grâce à cela, vous saurez réagir rapidement, efficacement et surprendre votre adversaire !

Alors, prêt à transpirer ?

Chez nous, sueur rime avec bonne humeur, ça tombe bien!

Par C.Rosier et R.Gros

L’échauffement : une partie indispensable pour un bon entraînement et une longévité en Krav Maga

L’échauffement est nécessaire en Krav maga

Echauffement krav maga team

A la lecture de certains forums de Krav Maga, au sujet de l’utilité (ou de l’inutilité pour certains!) de l’échauffement en Krav Maga, un article s’impose sur les effets et les bénéfices d’un échauffement pour débuter un cours de Krav Maga. Les pratiquants des clubs du KravMaga Normandie ont constaté que Raymond Gros commence toujours ses cours par un échauffement très complet et peut-être que les novices se sont demandés quelle en était l’utilité. Continuer la lecture

Effectuer des techniques rapides ou en force ? L’application à la self-défense

Que privilégier en krav maga la rapidité? La force? Les deux ?

krav-maga-self-défense

En Krav Maga, la priorité est à l’efficacité. Les techniques de Krav Maga ont été élaborées dans la recherché d’une simplicité maximum, en partant de gestes réflexes naturels du corps, permettant de se défendre de la manière la plus rapide et directe possible dans des situations d’agressions. Dans cette recherche d’efficacité, on peut se poser la question de ce qui est mieux entre la vitesse et la force. Continuer la lecture

10 astuces pour se motiver (et le rester) au Krav Maga

Qu’est-ce qui vous motive à sortir de votre canapé et à venir vous entraîner au Krav Maga ?

Est-ce l’envie de savoir vous défendre et de vous sentir plus serein dans la rue ?

Est-ce le désir de rentrer dans une plus petite taille de pantalon ou d’avoir de beaux abdominaux ?

Est-ce le besoin d’oublier le stress de la journée et de vous prendre un moment rien que pour vous ?

Quelles que soient vos raisons, nous avons des jours où ces bonnes raisons ne suffisent pas … et nous avons besoin de motivation supplémentaire …

Voici 10 astuces pour avoir ce petit coup de pouce et vous motiver à aller vous entraîner.

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Perturber son adversaire avant d’exécuter une action

Pertuber son adversaire avant de passer à l’action

surprendre son adversaire self-défense

Lorsque nous nous entraînons, nous cherchons à trouver des moyens pour rendre nos coups plus rapides, plus puissants, plus efficaces, plus techniques. Cependant, nous ne prenons pas le temps de voir comment nos frappes pourraient être rendues plus efficaces en mettant notre adversaire/agresseur dans une position telle que n’importe quel coups serait efficace, peu importe la puissance. Quand nous nous entraînons, lors des combats notamment, nous négligeons une partie essentielle de la stratégie de combat, à savoir « perturber l’adversaire » et «préparer une attaque ». Continuer la lecture

Savoir identifier les signes d’alertes d’une agression

Reconnaître les signes d’alerte avant une agression

Une agression physique arrive rarement seul et sans signes préalables. Sauf dans des cas de vols à l’arrachée par exemple, l’agression physique est d’abord précédée par une phase d’intimidation et d’agression verbale, propice à l’évaluation des intentions réelles de votre agresseur.

kravmaga femmes signes d'alerte

Reconnaître les signes posturaux

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Renforcement musculaire : training haut du corps

 training haut du corps renforcement musculaire

Circuit training haut du corps

Afin de compléter le circuit training « bas du corps », nous vous avons concocté un circuit « haut du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Pour les plus entraînés, vous pouvez enchaîner les 2 circuits. Le principe du circuit est de faire un maximum de répétitions pendant 30sec, vous devez vous donc effectuer les exercices suffisamment rapidement pour sentir vos muscles travailler durant les 30 sec, sinon accélérez le rythme ! Tout en veillant bien-sûr à effectuer correctement le mouvement pour ne pas vous blesser, en respectant toujours ce principe : en cas de douleur anormale, arrêtez cet exercice ou demandez-vous si vous faites bien le mouvement.

De quelle manière le développement de la force prévient-il des blessures ?

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Renforcement musculaire : training bas du corps

exercice renforcement musculaire bas du corpd

Un circuit training bas du corps

Le travail de la force est une pratique courante dans le monde du sport. Lors de chaque entraînement de Krav Maga, nous faisons des exercices basiques comme les pompes, abdos … Loin de nous la volonté de vouloir vous faire souffrir, au contraire voyez-y une bienveillance de notre part pour la prévention des blessures ! En effet l’entraînement et le développement de la force participent en de nombreuses manières à la prévention des blessures. Nous vous avons concocté un circuit « bas du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Continuer la lecture