Archives de catégorie : Améliorez votre condition physique

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Renforcement musculaire : training haut du corps

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Circuit training haut du corps

Afin de compléter le circuit training « bas du corps », nous vous avons concocté un circuit « haut du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Pour les plus entraînés, vous pouvez enchaîner les 2 circuits. Le principe du circuit est de faire un maximum de répétitions pendant 30sec, vous devez vous donc effectuer les exercices suffisamment rapidement pour sentir vos muscles travailler durant les 30 sec, sinon accélérez le rythme ! Tout en veillant bien-sûr à effectuer correctement le mouvement pour ne pas vous blesser, en respectant toujours ce principe : en cas de douleur anormale, arrêtez cet exercice ou demandez-vous si vous faites bien le mouvement.

De quelle manière le développement de la force prévient-il des blessures ?

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Renforcement musculaire : training bas du corps

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Un circuit training bas du corps

Le travail de la force est une pratique courante dans le monde du sport. Lors de chaque entraînement de Krav Maga, nous faisons des exercices basiques comme les pompes, abdos … Loin de nous la volonté de vouloir vous faire souffrir, au contraire voyez-y une bienveillance de notre part pour la prévention des blessures ! En effet l’entraînement et le développement de la force participent en de nombreuses manières à la prévention des blessures. Nous vous avons concocté un circuit « bas du corps » de 30 min environ à faire chez vous. Continuer la lecture